malo w klacie

fantasy: Swietne porowanania Ronnie byl slabszy widac w koncu zorzumieli ze masa to nie wszystko - buhahaha ale mnie rozbawiłeś Przecież Jay w tym roku miał nawet więszą masę patrząc na BMI niż Coleman! Colema jest o 5 cm wyższy, a był cięższy tylko o 3 kg, chyba, a powinien być cięzszy o 7 kg, by ich BMI był identycvzny! Jay C. = BMI = 40,8 [...]

Triceps dałbym w dzień 1 razem po klacie a biceps w dzień 2 po plecach pierwszy układ na plecy--> zredukowałbym liczbe powt do 8 do bica dałbym jeszcze 1 układ, albo zwiekszył co najmniej liczbe serii-->6 serii to za mało

[...] Co do plecow to chce podniesc sile zanim zaczne podciaganie. No i kombinacja z wioslowaniem tez wchodzi w gre ale to jak wcisnac w plan?. Co do klaty to wydaje mi sie ze za malo troche serii jest wiec jak cos piszcie(bojakos ostro oszczedzam klate niewiedzac czemu) PS. Seria porusz Mawashiego to raczej dla tych co maja zastoj... a ja po paru [...]

Dobra teraz konkrety czemu ten plan jest zły ? podobne plany ludzie dawali i oceniano je pozytywnie ;] ale teraz tak pompki na poręczach nie nadają się na tą metodę gdyż nie zmieniam na nich obciążeń więc mało efektywne to ćwiczenie (na klate i na trica ofc) czym je zastąpić?? i czy zamiast sztangielek może być sztanga na ławce skos góra ? nie [...]

[...] glowa w dol -Sklony boczne Sobota: Plecy -Sciaganie drazka szerokim nachwytem -Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim -Unoszenie tulowia z opadu za malo cwiczen na plecy, polecam wioslowanie sztangielka i szrugsy na kapturki Co sadzicie o tym treningu , to dzielo kolegi , ja sam mam male pojecie o tym , Plecki moglbym [...]

przetrenujesz klate za dużo ćwiczeń....barki to małe partie duże to nogi i plecy... no ale 4 ćwiczenia po 3 serie to niedużo bo trenujesz różne aktony, prostowanie przy wyciągu zamieniłbym jednak na inne ćwiczenie i dodał szrugsy po barach anie po plecach, raz w tyg łydki to za mało troche... na bica zamieniłbym pierwsze cwiczenie na uginanie ze [...]

[...] jakies problemy do mojego ubioru i mnie wyniesli rowniez wyjolem sprezyne z kieszeni i przejechalem jednemu po klacie drugi sie spojzal a ja rowniesz ucieklem wiem ze malo bochaterskie wyczyny ale ja nie jestem JEDI i chce jeszcze porzyc!! dlatego odradzam bessensowne konfratacje bo to morzna przeplacic kilkoma set nawet szfami albo, co [...]

[...] to i konkret wypowiedzi... Winstrol inj(w zastrzykach) dziala o niebo lepiej niz tabsy (przynajmniej na mnie). Do tego jest taka fajna metoda na winstrol o ktorej moze malo kto slyszal Otoz jak planujesz cykla z winka inj. i walisz ponad 50 ed to wybierasz sobie grupe ktora chcesz bardziej rozdupic np. klate i walisz tylko! po klacie caly [...]

ZA DUZO SERII NA LAPY JESLI MASZ JE JUZ CIWCZYC 2X TYDZIEN Z RESZTA TRIC PRACUJE TEZ PRZY BARKACH I KLACIE I TEZ JEST WTEDY OBCIAZNY! I NIE UNIKJA ROBIENIA NP W CZWARTEK BARKOOW A W PIATEK TRICEPSA ITP. A CO DO DUZYCH PARTII: - wyciskanie sztangi (płasko) 20 (rozgrzewka) 12/10/8/6 - wyciskanie sztangi skos głową w góre 12/10/8/8 - wyciskanie [...]

mam za mało siły w tym sensie ze nie moge dokonczyc seri, ale jak dzis robilem bica to znowu na bica tez nie mialem siły po plecach, wiec chyba zamienie sobie trica z bicem, Cwiczyłem kiedys 3 miechy w 3 klasie gim = 16 lat, ale na 2 miechy przestałem, potem jak mialem 17 lat cwiczyłem 10 miechów i teraz mozna powiedziec ze znowu zaczynam,ale [...]

[...] klacie to nie bardzo... przy plecach chcialbym popracowac nad gruboscia, dlatego mysle ze wez wiosla sztanga (hantla mialem poprzednio) i na koniec sciaganie wyciagu dolnego do trica zamiast pompek wezme francuza hantlem w bicepsie zamiast ostatniego wezme modlitwenik nie za malo cwiczen na barki? cos bym tam jeszcze dodal dzieki peepeek za pomoc

[...] ciagi na poczatek, tyle ze po minimum 5 seriach rozgrzewkowych z mala iloscia powt. Nie dlatego ze to cw podst, tylko ze wzgledu na swiezosc i niezbedna koncetracje(dlatego malo powt i wiele serii w rozgrzewkach). Poza tym przemeczone najszersze nie zdejma w takim stopniu garbiacego momentu sily idacego od "swiezych" miesni ud. Po [...]

w pasie mam 88 cm, nie wiem czy to dużo czy mało. Waga niby nie duża, ale jest tłuszczyku sporo na brzuchu i na klacie.

[...] czy nogi ? no dajcie spokoj,w tedy to jak baby bedziecie wygladac,ja jeszcze osobiscie nie spotkalem dziewczyny ktora by mi powiedziala ze nie podobaja jej sie moje wlosy na klacie,a nie mam ich malo ,tak jak ktos tu powiedzial,opalona i wyrzezbiona klata z wlosami wyglada fajnie i kropka koniec tego tematu ...pliz ! ..:: Free Style Fighting ::..

no oki jestem tak zmeczony ze moj mozg mowi mi zebym *******la spac niech kazdy robi co chce ja tam nog nie gole,na klacie mam malo wlosow prawie w ogole o to co moge dbam jak jakas dziewczyna z ktora bede powie ze chcialaby zebym wydepilowal sie caly bo ja to rusza to bym to zrobil "zemsta GOLARZA FILIPA " ładziaaaaaa

skłony ze sztangą na karku nie potrzebne jeśli jest mc. Osobiście zmieniłbym połączenie parti na ktata+tric plecy+bic barki nogi ze względu na ramiona które są już dość mocno przećwiczone po dużych partiach i nie trzeba ich mocno katować, ale to jest indywidualna sprawa. N klatę wyciskanie na skosie robiłbym hantlami, rozpiętki na płaskiej [...]

Teraz kilka słów ode mnie. Zaczne od tego ze pragne podziękować Keltonowi za taki konkurs fajnie było rywalizować no i nie powiem dało to mi jeszcze większą motywacje chociaż z tym nigdy nie miałem problemu. Zacznę od tego ze jestem bardzo, bardzo, bardzo zadowolony z progresy zrobiłem kawał świetnej roboty leciałem przez cały konkurs i 1,5 miecha [...]

25.1.2012 16:30 Biceps, brzuch Uginanie ze sztangą nie pamiętam ile ciężaru dałem %-) 3s młotki 6x15kg 6x15kg 6x15kg uginanie z hantlami 6x15kg 6x15kg 6x15kg ____________________________________ brzuszki z obciążeniem 2s 12/10 wyciąg 2s 12/10 podciąganie nóg w zwisie na drążku 2s 12/10 ___________________________________________ Pany moge [...]

ciekawy artykuł - czytałem marco nie chciałbym cię poprawiać ale pierwszy z tam przedstawionych programów jest taki : TRENING 1 przysiady 5x5 wyciskanie sztangielek 5x5 wiosłowanie ze sztangą w opadzie 5x5 wyciskanie z podłogi 5-6x1 TRENING 2 wyciskanie na ławei 5x5 martwe ciągi 5-6x3 uginanie ze sztangą 5-6x1 podciąganie w [...]

Mimo, że chcesz się skupić na rękach i klacie to powinieneś ćwiczyć wszystko i nie omijać przysiadu i martwego, ale to Twoja sprawa, chociaż ja nie wiem jak będzie bez tego FBW wyglądało. Rozpietki usuń. Sciaganie drazka do karku zmieniłbym na podciąganiem szerokim nachwytem. Nogi za mało serii. Przenoszenie sztangielek nad glowa usuń. Barki w [...]